导读 大家好，【 单臂哑铃划船动作怎么做 】具体是什么情况，一起往下看看。单臂哑铃划船动作的步骤如下：1 面向哑铃，坐在凳上，保持腰背挺直
大家好，【#单臂哑铃划船动作怎么做#】具体是什么情况，一起往下看看。
单臂哑铃划船动作的步骤如下：1. 面向哑铃，坐在凳上，保持腰背挺直，目视前方。
双手持握哑铃，拳心相对，双臂向上伸直。
2. 保持双臂伸直，将哑铃慢慢向地面下降，肘部微曲，尽可能的贴近大腿两侧。
3. 哑铃触碰大腿后，再向上通过原下降的位置，向上拉起。
在整个动作过程中，保持后背部肌肉的紧张感，上举哑铃时呼气，反之下落时吸气。
4. 换另一侧手臂重复以上动作，每组动作10-15次，共做3-4组。
注意，不要使用过高的重量，以免造成运动损伤。
运动前做好热身，动作结束后进行拉伸，以避免肌肉酸痛。
【单臂哑铃划船动作怎么做】到此完毕，希望对大家有所帮助。